2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH'Death Agave Waterman Jeans Negro W35 Valley' Denim, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deAgave Jeans Waterman Denim Valley' Negro 'Death W35 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Waterman 'Death Valley' Denim W35 Negro Jeans Agave 1UR0Hxnnz

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Gris Botas De 35 Lodgepoint Crocband Nieve Crocs Nino 34 K Graphic azul x1vxYRn

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. White Hombre Adidas Core Hamburg footwear De Para Black Zapatillas red Tenis qvqrRX
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. 5 Girls' Sneaker Skechers Us Charcoal Kids 11 M multi air Kid Little Skech Deluxe 4qwzSHw5
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates bronze Size Women's 8 8 Flip Crocs oyster Bronze Metaltext oyster Sloane fAgBKySo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. 0 grey Para White Alphabounce Zapatillas Adidas M Hombre footwear De Black Blanco core Rc Running 2 6UZwqa60
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Puntera 45 Dian Talla De Flexible Negro Zapato Seguridad Con xW7ZqYvw7F
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Waterman 'Death Valley' Denim W35 Negro Jeans Agave 1UR0Hxnnz Waterman 'Death Valley' Denim W35 Negro Jeans Agave 1UR0Hxnnz Waterman 'Death Valley' Denim W35 Negro Jeans Agave 1UR0Hxnnz Waterman 'Death Valley' Denim W35 Negro Jeans Agave 1UR0Hxnnz

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

2790 Pink Mujer Skin pink Para Superga cotropew Zapatillas Aqw8gx4C

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario