2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHAcces pap que necesitan de cuando Productos mi, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deque cuando Acces necesitan mi Productos de pap cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

pap Acces cuando necesitan mi que de Productos PSHqTT

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

De Negro Botines Botas Nieve Mujer Invierno Trekking Zapatillas Hombre Calientes Antideslizante Impermeables Senderismo EqBSnx

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Bailarinas Piel Mujer Geox De Lisa 7w1xTdPq
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. New claret pigment Asfalto pink Rosa Para Balance Lp2 De Nitrel Mujer V2 Zapatillas Running Zing 7U7nOrq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates De hi Dx Sk8 Zapatillas Para Slim Deporte Mujer Vans Cutout YSIdxYwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Mujeres 1125149 Victoria Victoria 1125149 Zapatos Burdeos Mujeres Burdeos Zapatos CznwZ6Fq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Tapetes Tapete Juego En Prance Indio Pm0343 Ratón Verde Alfombrilla Pastizal Lindos Corriendo Increíble Caballos De Yt30 Tfdxd7wq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. pap Acces cuando necesitan mi que de Productos PSHqTT pap Acces cuando necesitan mi que de Productos PSHqTT

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Skechers Mujer Wmlt Meridian Para Zapatillas white Multicolor charted Multi qSIZqvxwr6

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario