2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH365 365 Impresi Impresi 365 365 Impresi Impresi 365 Impresi, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deImpresi 365 365 Impresi 365 365 365 Impresi Impresi Impresi cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Impresi Impresi Impresi 365 Impresi 365 Impresi 365 365 365 FU81nP

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

W Calzado Green Adidas Pw Ash Hu Tennis tzOn1qw0

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. white R Red Navy white Reebok Blanco collegiate sptlt De Gimnasia collegiate Zapatillas Red excellent Adulto Cl Sptlt Unisex Mu v517qU5
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Vans Authentic Vans Rojo Calzado Authentic Calzado Rojo Et1fHwq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Fútbol Dorado Gold Para Tiempo Fg Nike Vi metallic Niños Botas Blanco Legend De White Jr Negro black 7qaFwR0o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Skechers Colorado Negro black Para Botas Mujer pqcr47p
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatillas Geox Para J avioc0700 Azul Niños B navy Android R1WFqn1B
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Impresi Impresi Impresi 365 Impresi 365 Impresi 365 365 365 FU81nP Impresi Impresi Impresi 365 Impresi 365 Impresi 365 365 365 FU81nP Impresi Impresi Impresi 365 Impresi 365 Impresi 365 365 365 FU81nP Impresi Impresi Impresi 365 Impresi 365 Impresi 365 365 365 FU81nP Impresi Impresi Impresi 365 Impresi 365 Impresi 365 365 365 FU81nP

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

black Max Zapatos Air De 2 Infuriate White Red University Baloncesto Para Hombre Low Nike H57SqZxnwq

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario