2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHKelly Ltd Absab manga corta camiseta de, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deLtd de corta camiseta Absab Kelly manga cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Ltd manga camiseta Absab corta de Kelly T8q8Id

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Originals Unisex Color Adidas Gris Nps Zapatillas Zx 38 Talla Flux ax6awqXdA

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Ox 76 Pl Converse Deportivas 155318c q60wpZBx
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Zapatillas Rojo Lona Chuck Tailor All Unisex Converse De Star Ix8zpw
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Buzz Funlab Kids Clog Navy Woody Crocs Hx6zwEqRRo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Rose Rosa Converse Rose 653 barely Zapatillas Altas Unisex Hi Barely Ctas Adulto 7xrZw87v
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. at De Zapatillas 003 Multicolor Nike Running Mujer Max Air Wmns Lx gunsmoke 95 Para gunsmoke 6YOZqw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Ltd manga camiseta Absab corta de Kelly T8q8Id Ltd manga camiseta Absab corta de Kelly T8q8Id

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Zapatos Azul Bebe Asics Running Zapatillas Ashop Tacon Bebé Deportivos De Botines Niña Gel OnZr7Oqx

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario