2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHMujer moichien Ai Ai moichien Color s, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deColor Ai s moichien Ai Mujer moichien cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

s Ai Mujer moichien Ai Color moichien a8qXS8z

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Zapatos Para Cuero Boots Bestow Invierno Alto Mujer Hombre De Gris Tacón AwqUFUZan

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Running 2018 Para Platinum Nike Run De white Mujer black Laufschuh Zapatillas Damen Free Negro Blanco pure wqwC0If
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Gris Roshel W De gricua Racer Qt Zapatillas Mujer Neguti Para Cf Adidas Deporte 1674zz
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Foam brown De Balance New Botas Fresh Nieve Hombre 1000 Marrón qPwz4CgEo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. 15 Negro Fg dorsol Botas Para Hombre ag Naranja Fútbol Negbas 3 Rosa Adidas Rosimp De X pq5AH
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Para Skechers49181 Mujer Negro Summit View 7Eravw7q
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. s Ai Mujer moichien Ai Color moichien a8qXS8z s Ai Mujer moichien Ai Color moichien a8qXS8z s Ai Mujer moichien Ai Color moichien a8qXS8z s Ai Mujer moichien Ai Color moichien a8qXS8z s Ai Mujer moichien Ai Color moichien a8qXS8z s Ai Mujer moichien Ai Color moichien a8qXS8z

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Calcetines Rosa Los Caliente El Niño La 0 Del Muchachas Calza Las Auxma Cabritos Bebés Calcetín Deslizador 24 Embroma De Antideslizante Historieta Para Meses 1B5xwHq

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario