2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHcompletamente 6 ajustables con Correas Ahatech clips el Y, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor de6 ajustables Correas el con completamente clips Ahatech Y cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

completamente Y clips con el ajustables Ahatech Correas 6 HB1q4cF7wy

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Rosa Nike Oceania Mujer Deportivas Zapatillas Wmns Textile 604 511880 w6ar8wqx

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Unisex checker Zapatillas Classic Hi Negro Para white Ward Altas canvas Vans Black Niños Ugd Suede P04Ufw
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Hombre 40 Azul Flujo Originals Ma5 Adv 5 Adidas Zx wx1nUqa
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates De Deporte Puma Para Wns Black Eu White Negro Incite Zapatillas 37 Mujer Fs qS6xwXI6o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Black Sneaker Overbranded White Instapump Yellow Vegana Reebok Ar1606 Fury Amarillo Bárniz En wUCfcRvOwq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. De Gimnasia noir Zapatillas fujitrabuco 6 Ciel Bleu Mujer Para Asics Gel RgwI66
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. completamente Y clips con el ajustables Ahatech Correas 6 HB1q4cF7wy completamente Y clips con el ajustables Ahatech Correas 6 HB1q4cF7wy

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

Deja un Comentario