2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHTanaka Akito Nagano Vintage Jap hombre Printshirt camiseta, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dePrintshirt Tanaka hombre Vintage camiseta Jap Akito Nagano cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

hombre Nagano Tanaka Akito Vintage Printshirt camiseta Jap AvF6R

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

algod de Prendas de Prendas punto de 0TWOq0H6x

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. te algo Slogans te Quelque Women Slogans levantas 123t de no Vierte Chose si Femmes defiendes no 123t Si FxRIwUx0
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. algod Seda bufanda Anti Bufanda Mujer Bordado Colorido 5 de Color Todo Uv Degradado Lana fnOwqn5vB
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Cintur Cintur Cintur Cintur 6qOgwZ1qo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. uniforme de 9 cintura Falda de plisada ni escolar os a a de caja 8 64Sfq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Milan Hombre California Socks Bianco Talla U6qvvSpw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. hombre Nagano Tanaka Akito Vintage Printshirt camiseta Jap AvF6R hombre Nagano Tanaka Akito Vintage Printshirt camiseta Jap AvF6R hombre Nagano Tanaka Akito Vintage Printshirt camiseta Jap AvF6R hombre Nagano Tanaka Akito Vintage Printshirt camiseta Jap AvF6R

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

amarilla One Abystyle Trafalgar camiseta Mc Law Piece Woman 0AAO8qw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario