2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHCircle Gold Lady Men Pursed Size y Color Beanies mayor C For Beanie polar punto Winter de por Female 4sold al Forro One Pompom, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deLady Gold Winter Men punto Circle For mayor Beanies Pompom Forro polar al One Color Size Beanie por de Pursed 4sold C Female y cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

polar Men Gold por Pursed One Forro Size Lady Beanie 4sold For Beanies punto Pompom C y Female mayor de al Winter Circle Color 1fwdnUnx

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

bkrd Skechers Para Negro Hombre Zapatillas Quick Shift Tr qwzHr1q0

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Catcher Skechers Skech Negro Appeal nbsp;eye Niñas Zapatilla Baja tqzTwq
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Shoe Mujer Con Para Corto Casual Botas Nieve De Phy Tubo Negro dxYzqdP
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Calzado Eagle Hayber J' Seguridad Works Gris Line De J'hayber Sport qOFASFno blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. on Classic Classic Multicolor marvel Slip Slip Xwrq5xUw
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatos rojo 46 X Vans hi North Mte The Negro Sk8 Face dnAx44v
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. polar Men Gold por Pursed One Forro Size Lady Beanie 4sold For Beanies punto Pompom C y Female mayor de al Winter Circle Color 1fwdnUnx polar Men Gold por Pursed One Forro Size Lady Beanie 4sold For Beanies punto Pompom C y Female mayor de al Winter Circle Color 1fwdnUnx polar Men Gold por Pursed One Forro Size Lady Beanie 4sold For Beanies punto Pompom C y Female mayor de al Winter Circle Color 1fwdnUnx

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

De Zapatillas Gris Mujer coal 000 Senderismo Para Walk Astroride white Reebok qEW0twBE

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario