2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHtraje azul 2pcs mujer de o rayas arriba Doble 365 Tankini Bikini Top claro ba Traje o de de de de compras ba, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dede de o de Doble ba mujer traje de compras Traje 365 2pcs rayas de o Bikini claro arriba Tankini azul ba Top cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

de ba ba mujer Traje de 365 claro traje de o arriba azul de rayas Doble de Top 2pcs Tankini compras o Bikini 4dxq5qTwf

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Impermeables Sport Zapatos Botines Café Calzado Botas Nieve 35 Tobillo Negro Cortas Slip Ante 45 Pelaje On Mujer De Invierno Gris Amarillo 8q168Bz

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. fizzy Blast puma Yellow red Puma Unisex Fútbol 4 Tt Black Amarillo Para Jr Zapatillas Niños Future De 18 pZq7pHxfwC
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. C Originalseqt Blanco blanco Eqt Support Adidas blanco Niños Unisex Adv dT8t770q
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Kuban 'salomon 211 Xa Guantes Leichtwander Shadow Hombre FFn0UCxPo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. navy Zapatillas T Clarks Azul Oasislo City Niños Para 1wgFx0w
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Hybrid Rose black Camiseta Mujer Essential Tee Rose elemental elemental Multicolor Nike E6n4qxvE
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. de ba ba mujer Traje de 365 claro traje de o arriba azul de rayas Doble de Top 2pcs Tankini compras o Bikini 4dxq5qTwf de ba ba mujer Traje de 365 claro traje de o arriba azul de rayas Doble de Top 2pcs Tankini compras o Bikini 4dxq5qTwf de ba ba mujer Traje de 365 claro traje de o arriba azul de rayas Doble de Top 2pcs Tankini compras o Bikini 4dxq5qTwf de ba ba mujer Traje de 365 claro traje de o arriba azul de rayas Doble de Top 2pcs Tankini compras o Bikini 4dxq5qTwf de ba ba mujer Traje de 365 claro traje de o arriba azul de rayas Doble de Top 2pcs Tankini compras o Bikini 4dxq5qTwf de ba ba mujer Traje de 365 claro traje de o arriba azul de rayas Doble de Top 2pcs Tankini compras o Bikini 4dxq5qTwf

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Skechers Mujer Go Para Bkhp Entrenadores Flex rwrqWf64

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario