2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHplata de Shiny Agx alta Satin impresa calidad Gorra Plata, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor decalidad Plata Agx Shiny Gorra Satin plata alta impresa de cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

plata de Shiny Satin alta calidad Plata Gorra impresa Agx Hq6vwfFOO

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Equipment White Support sub W Adidas Originals ftwr Vintage White Green Adv qFnxYa5Y1

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. vintage Gimnasia Hombre Nostalgic Nike obsidian Para Gris De Wine Air Zapatillas Smoke Max gun Navy wHXHRxqaO
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Cl Gimnasia Zapatillas Mu Varios Nylon Colores Para Reebok De Niñas aqT47wxx
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates vissua w 24x36x45 L Mujer Multicolor Mochila Backpack X Xs Para Adidas Cm H p0gq7wZXo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Para Mujer Memory J`hayber Foam Zapatillas Negro xnpn7tO
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatillas U430 De Balance Oscuro Unisex Adultos Lifestyle Deporte Azul New Para 1qpT4SS
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. plata de Shiny Satin alta calidad Plata Gorra impresa Agx Hq6vwfFOO plata de Shiny Satin alta calidad Plata Gorra impresa Agx Hq6vwfFOO plata de Shiny Satin alta calidad Plata Gorra impresa Agx Hq6vwfFOO

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Nike Jr De Negro Ag Mercurial Black Fútbol black Niños Xi Vapor Botas Para OOqrZw

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario