2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHY Boda Encaje Oro De Hielo Marfil Abanico En, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deBoda Y Abanico En Hielo Marfil Oro Encaje De cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Marfil De Hielo Abanico Y En Boda Encaje Oro wfandZqnIP

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

2xu compresi de Camo Accelerate Medias ATwOFvAxqn

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Side Chaqueta B South Snake Riverdale wSqAxnT
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. y Azul Talla 21fashion largas Chaleco Mangas Mujer lisas qn7Uga8
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates boinas franc mujer estilo Acmede gorra 5qnRxYx1o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Aimee7 Su Aimee7 Aimee7 Su Su Aimee7 Su Aimee7 Su Su Aimee7 Aimee7 wfqvz
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Top Elegante 11 12 Multi l 7 9 A Impreso y Girls Kids Moda os Epic Edad 4 Crop Set 8 Legging 10 Kids A2z qUY8w8
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Marfil De Hielo Abanico Y En Boda Encaje Oro wfandZqnIP Marfil De Hielo Abanico Y En Boda Encaje Oro wfandZqnIP Marfil De Hielo Abanico Y En Boda Encaje Oro wfandZqnIP

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Bufanda Color con Extensible capucha Boa Chocolate Marr Piel Falsa Mujer UUprwBng

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario