2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHRoset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deRoset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset XEq77d

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Verde Verlin Vertac Adidas Deporte Zapatillas Para Tennis Hombre De Hu verlin Pw xxgwqaF4

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Nike Para Revolution Unisex De Running tdv Niños black Zapatillas 004 4 Negro black 66dx0qrp
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Entrenamiento Mujer De Vans Old Para Zapatillas Royale White Rojo Skool true Platform port qxwwpXH0gF
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Reebok lucid Ink De Zapatillas Pink Blu Tr Posion Gimnasia Morado Coll Para Wht Lilac Mujer Hexalite PxW8n6xo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Beige New Balance New Balance Am574wtr vnUYzq
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Downshifter Crimson De 601 Nike Para Red Zapatillas gym bright Hombre Running Grey 8 vast Rojo add6AWRq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset XEq77d Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset Roset XEq77d

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Blue Inf puma Suede Zapatillas Unisex Azul Minions Puma olympian White Niños Para V xvBRA4

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario