2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH365 Camisa estampada Negro Mujer Mangas cortas, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deCamisa Negro Mangas estampada cortas Mujer 365 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

estampada cortas Camisa Mangas Negro 365 Mujer 7TqTHw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Shroud 553261c White Classic Garnet Festival Blanco Weiss As Boots Ct Chucks Converse O0Ag4qwU4

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Para fujirunnegade Verde De Zapatillas Running Hombre Asics Gel 8xw4pH
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Y Rojo Zapatillas Ml373 Hombre Marino Lifestyle Para New Azul Balance naqzqxU
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Zuecos Sarah Clog espresso Mujer Para Marrone Crocs Lined R6dwxtto blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Zuecos Azul Croslite De Para Marino Niño Crocs 6dzZwOqzf
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Authentic Unisex premium Zapatillas Leather Adulto black Decon Vans black Negro UwfvWdaaq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. estampada cortas Camisa Mangas Negro 365 Mujer 7TqTHw estampada cortas Camisa Mangas Negro 365 Mujer 7TqTHw estampada cortas Camisa Mangas Negro 365 Mujer 7TqTHw estampada cortas Camisa Mangas Negro 365 Mujer 7TqTHw estampada cortas Camisa Mangas Negro 365 Mujer 7TqTHw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Entrenadores Velcro Rayo Chicas De neon Deportes Blue Pink Luces Skechers tYdpwqp

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario