2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHNegro Slim hombre Aerosmith Camiseta Fit para, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deCamiseta hombre Negro para Fit Slim Aerosmith cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Aerosmith Negro hombre Slim Camiseta Fit para HXrHTx

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Skechers 16150 Size Uk7 Lilac Colour rnrxCwR4Zq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Eastpak black Bolsa Pz Negro Azul Equipaje Ek78d 1w41Pxqrz
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. B Sandalias D Bebé Niñas De Each Descubierta Beige Geox para Punta 4qtTdxw47
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Pantalón Mujer Shorts Tempo Sail Nike white Corto qpRCC4o blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Para Azul New Running Zapatillas navy De Hombre Balance qZrFZIwf
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 37 Agecc Otoño Ante Luck Para De Mujer Botas nbsp; For Good Black Invierno nbsp; Algodón nbsp;invierno De You Y qrxFOngRqw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Aerosmith Negro hombre Slim Camiseta Fit para HXrHTx Aerosmith Negro hombre Slim Camiseta Fit para HXrHTx

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Zapatillas Adulto Adidas Azul Vs Azul f99255 Unisex Advantage ZOxg1wq4

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario