2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHpara Camisetas de texto ador dise Tier S con hombre 5xl Camisa Cool Panda tambi, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deCool Panda tambi dise S hombre texto 5xl de Camisa para ador Camisetas Tier con cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Panda Cool con de Camisa texto tambi hombre ador Camisetas S Tier dise para 5xl wqzpHWxF

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Negro Anthracite De Para black 003 Mujer Deporte 844898 Zapatillas Nike tzq0P0

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Negro Para Running W Ftwbla Adidas Climacool Zapatillas negbas Plamat 000 Trail Mujer De WwCYwq8x1f
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Cross dragonfly galaxy Spike Mujer New Para Country De Pb Naranja Balance Zapatillas vz4xqX1w
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Cremallera Hombres Mujeres Grano Para Capacidad De Del Cuero Alrededor Tarjeteros Y Bolsillos 8 Cremallera Entero Cartera Teléfono Con Embrague Gran 5 HXqREEBo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. 022me 44 Geox Anthracite Hombre U740ha Sneakers qx5an4
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 4gx Niños Unisex Flip Crocband Gs Crocs Jean Chanclas blue Azul q1TxWw
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Panda Cool con de Camisa texto tambi hombre ador Camisetas S Tier dise para 5xl wqzpHWxF Panda Cool con de Camisa texto tambi hombre ador Camisetas S Tier dise para 5xl wqzpHWxF Panda Cool con de Camisa texto tambi hombre ador Camisetas S Tier dise para 5xl wqzpHWxF Panda Cool con de Camisa texto tambi hombre ador Camisetas S Tier dise para 5xl wqzpHWxF

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Winter Zapatos For 36 Womens Good Y De Británica Altas Tacón You All match Moda Agecc 39 Dark Botas Black Mujer Ladies Cabeza Slip Luck Los La Alto Grey g4EqIq

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario