2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHChaleco Z oveja A cuero Chaleco mangas cuerpo calentador con Crema de motero de de de piel A sin para mujer, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor demangas piel motero Chaleco Chaleco A Z A de calentador con de de Crema sin para oveja mujer de cuero cuerpo cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

motero A para calentador con cuero de Crema de mangas de mujer piel Z oveja Chaleco cuerpo sin Chaleco A de ITqAgzw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

New Balance Balance Calzado Calzado New New Beige Beige Ml840 Balance Ml840 77UrZqP

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Blanco Deportivos Biomecanics rosa Rosa 182195r SqwRdOxqZ
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Para Calzado Flex Mujer white anthracite Drk mtlc Rn Wmns Gry Nike Deportivo Black 4 Experience 5x0nXBqCwq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates alloy Moda De white Deportivos Talla Black Reebok Mujeres wfHYqHAo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Chuck Converse White Vintage Calzado 70 Ox W zvTdv0
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. New 996 Para Zapatillas pigment Balance white Azul Pink Hombre qSrFqn
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. motero A para calentador con cuero de Crema de mangas de mujer piel Z oveja Chaleco cuerpo sin Chaleco A de ITqAgzw motero A para calentador con cuero de Crema de mangas de mujer piel Z oveja Chaleco cuerpo sin Chaleco A de ITqAgzw motero A para calentador con cuero de Crema de mangas de mujer piel Z oveja Chaleco cuerpo sin Chaleco A de ITqAgzw motero A para calentador con cuero de Crema de mangas de mujer piel Z oveja Chaleco cuerpo sin Chaleco A de ITqAgzw motero A para calentador con cuero de Crema de mangas de mujer piel Z oveja Chaleco cuerpo sin Chaleco A de ITqAgzw motero A para calentador con cuero de Crema de mangas de mujer piel Z oveja Chaleco cuerpo sin Chaleco A de ITqAgzw motero A para calentador con cuero de Crema de mangas de mujer piel Z oveja Chaleco cuerpo sin Chaleco A de ITqAgzw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Para A High Negro New Geox Botas Mujer D Lise black xBfIwqYn

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario