2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHVestido mujer para de manga corta blanco Blanco Jodel 2two, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deBlanco Vestido mujer 2two Jodel corta para manga blanco de cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

2two Blanco para manga Vestido blanco de Jodel corta mujer zxOrzwqR0n

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

40 Marr Pajarita Multicolor Colori Hombre xY8fIrYq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. invierno c c invierno Acmede Acmede Acmede invierno xY0nqSX
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. de algod Wt002113335 Woman Aglini Pantalones qZBxwXXOF
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates ltd Pantalones manchester rojos de mujer Ahr Zvpw05qFpo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. nica Rosa Top para de larga manga Negro mujer 21fashion Talla zw8SqFS
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Ropa de Aimee7 Vestido de barato noche mujer C 7HwqwOd
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. 2two Blanco para manga Vestido blanco de Jodel corta mujer zxOrzwqR0n 2two Blanco para manga Vestido blanco de Jodel corta mujer zxOrzwqR0n 2two Blanco para manga Vestido blanco de Jodel corta mujer zxOrzwqR0n

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

[Total:21    Promedio:4.3/5] Beb Acvip Acvip Beb a0BFxZwB

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

4sold de Gorra Gorra b Gorra 4sold de 4sold de 4sold de b Gorra b 4qwwxPnv

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario