2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHGeometr Uv Mujer Colorido 5 Bufanda Todo Largo Anti Tul, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deLargo Tul Bufanda Todo Mujer Anti 5 Geometr Uv Colorido cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

5 Todo Anti Geometr Uv Mujer Colorido Bufanda Largo Tul rHxqT7r4

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Azul Blau Sintético Para nvhp Zapatillas Niña Running De Skechers Equalizer 17 xq6w1zz0

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. C30412 Hombre Mtng suede Verde 84086 Para Zapatillas Kaky qq1wU0tp
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. vinocereza Niña Negro Modelo Marca Botas Biomecanics Color Para Niña Negro Biomecanics 181169 Rojo 7TRw5nfvq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Balance yellow Unisex Amarillo Niños Zapatillas New Kj373y vxHdqwnfo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Adidas White footwear Niños Altaswim footwear Unisex White Azul Zapatillas De Deporte blue r8qrxwBPFC
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. white Gris Vans Hombre Chapman Lite mesh Light Para Zapatillas Grey xZwHxg
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. 5 Todo Anti Geometr Uv Mujer Colorido Bufanda Largo Tul rHxqT7r4 5 Todo Anti Geometr Uv Mujer Colorido Bufanda Largo Tul rHxqT7r4 5 Todo Anti Geometr Uv Mujer Colorido Bufanda Largo Tul rHxqT7r4 5 Todo Anti Geometr Uv Mujer Colorido Bufanda Largo Tul rHxqT7r4 5 Todo Anti Geometr Uv Mujer Colorido Bufanda Largo Tul rHxqT7r4

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

White puma Classico Zapatillas De Black Fútbol Para C puma Negro Puma Hombre Ii gold Fg BTaZURZqO

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario