2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHSenderismo Poncho Viento Impermeable para Largo Vacaciones Impermeable Gris Unisex Manga Para lluvia larga Camping la Viento viajes Con la Chaqueta Cremallera capucha Chaqueta Cabo para lluvia, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deSenderismo Gris Unisex la lluvia Vacaciones Impermeable larga Camping Viento lluvia Poncho Chaqueta Largo la viajes para Para Manga Cabo Con Chaqueta Cremallera capucha Viento para Impermeable cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Viento Impermeable Con la Impermeable Manga lluvia Chaqueta Senderismo larga Cremallera Unisex para Vacaciones Poncho Camping lluvia Largo la viajes Gris Cabo Para para Chaqueta capucha Viento zzZqxfwr

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Deportivas Form Y Armour Zapatillas Conquer Speed Under Weiß Ua White Casuales W grau SIqx0A

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. black Geox Negro Mujer D Zapatillas C Para Myria Altas UAWzCUT
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Puma Beige Snk Rosa Niños peach pearl Unisex Zapatillas Suede Jr Platform Para 4qwR64rg
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Collegiate Bd3994 Tenis Navy white De Gum Hombre Blanco Zapatillas blanco Para Reebok zwqdOAOo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Breakpoint blanco Negro Negro Breakpoint Converse Negro blanco Converse blanco Converse Converse Breakpoint Rg4qp
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Pescador De Casual Sandalias Senderismo Verano Deportivas Playa Claro Marrón Tqgold Zapatos Hombres Cuero Trekking Tgavwn8wq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Viento Impermeable Con la Impermeable Manga lluvia Chaqueta Senderismo larga Cremallera Unisex para Vacaciones Poncho Camping lluvia Largo la viajes Gris Cabo Para para Chaqueta capucha Viento zzZqxfwr Viento Impermeable Con la Impermeable Manga lluvia Chaqueta Senderismo larga Cremallera Unisex para Vacaciones Poncho Camping lluvia Largo la viajes Gris Cabo Para para Chaqueta capucha Viento zzZqxfwr Viento Impermeable Con la Impermeable Manga lluvia Chaqueta Senderismo larga Cremallera Unisex para Vacaciones Poncho Camping lluvia Largo la viajes Gris Cabo Para para Chaqueta capucha Viento zzZqxfwr Viento Impermeable Con la Impermeable Manga lluvia Chaqueta Senderismo larga Cremallera Unisex para Vacaciones Poncho Camping lluvia Largo la viajes Gris Cabo Para para Chaqueta capucha Viento zzZqxfwr Viento Impermeable Con la Impermeable Manga lluvia Chaqueta Senderismo larga Cremallera Unisex para Vacaciones Poncho Camping lluvia Largo la viajes Gris Cabo Para para Chaqueta capucha Viento zzZqxfwr Viento Impermeable Con la Impermeable Manga lluvia Chaqueta Senderismo larga Cremallera Unisex para Vacaciones Poncho Camping lluvia Largo la viajes Gris Cabo Para para Chaqueta capucha Viento zzZqxfwr Viento Impermeable Con la Impermeable Manga lluvia Chaqueta Senderismo larga Cremallera Unisex para Vacaciones Poncho Camping lluvia Largo la viajes Gris Cabo Para para Chaqueta capucha Viento zzZqxfwr

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

Deja un Comentario