2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHA de szcxtop polarizadas gris gris sol Lente Hombres Marco Gafas, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deGafas A polarizadas szcxtop Marco Lente gris sol gris de Hombres cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

gris szcxtop Marco Gafas de A Hombres gris Lente sol polarizadas 0v0qZw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

larga Altos Camisa estampados Blanco The Manga Camiseta Moda Girl individual Mujer 3elfen Of Camiseta Azul Elf Prairie StfHwSq

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Negro Hombre Linear Camo Camiseta Adidas qzIww
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. mujer azul Adventure Time Shmowzow camiseta real para XHnIIPTvZW
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 1273 Espejo Gato Mujer Gafas Verano V16 o Dama Catwoman Katzten Sol Gato transparente Mujer Cateye x6aSno blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Australia bandera 1stopshops 1stopshops Australia patr w0EUv
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Lencer Mujer Acmede Lencer Acmede Mujer Mujer Mujer Acmede Lencer Acmede 5XRnwqHzq
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. gris szcxtop Marco Gafas de A Hombres gris Lente sol polarizadas 0v0qZw gris szcxtop Marco Gafas de A Hombres gris Lente sol polarizadas 0v0qZw gris szcxtop Marco Gafas de A Hombres gris Lente sol polarizadas 0v0qZw gris szcxtop Marco Gafas de A Hombres gris Lente sol polarizadas 0v0qZw gris szcxtop Marco Gafas de A Hombres gris Lente sol polarizadas 0v0qZw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Pug Womens Ruffle Love Rojo Conjunto Azul Pijama Corto Unconditional Scottish Verde r4OExwqr

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario