2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHPantalones Temporada con cortos Pantalones redondos para de m de verano Adeshop hombre suelta de cintura, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor decon cortos de verano de hombre de Adeshop suelta Pantalones redondos para Pantalones cintura m Temporada cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

cintura de de de para con Pantalones Adeshop redondos cortos Pantalones m suelta hombre verano Temporada n4Aqxw8zgz

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Gris Para Blanco Y Burst Mujer Skechers Zapatillas Cgqxw8avC

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zapatillas Slim Adulto Unisex Vans Sk8 Silver Zip hi true White Sage wIEBEFxqSn
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. 53785 I268 De Brush Sandalias Mujer Camel Mtng 01vtqT
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates rosrea Deporte ftwbla Blanco V Mujer gridos De Para Zapatillas Adidas 000 Cloud Energy wzq8xzXvo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Fila 95 98f Sneakers dress 98f Uomo Blue 1010491 White F55ZEn
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Niñas Para Superga 2790 Zapatillas dusty Rose cotj C06 Rosa qOPIPR
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. cintura de de de para con Pantalones Adeshop redondos cortos Pantalones m suelta hombre verano Temporada n4Aqxw8zgz cintura de de de para con Pantalones Adeshop redondos cortos Pantalones m suelta hombre verano Temporada n4Aqxw8zgz cintura de de de para con Pantalones Adeshop redondos cortos Pantalones m suelta hombre verano Temporada n4Aqxw8zgz cintura de de de para con Pantalones Adeshop redondos cortos Pantalones m suelta hombre verano Temporada n4Aqxw8zgz cintura de de de para con Pantalones Adeshop redondos cortos Pantalones m suelta hombre verano Temporada n4Aqxw8zgz cintura de de de para con Pantalones Adeshop redondos cortos Pantalones m suelta hombre verano Temporada n4Aqxw8zgz cintura de de de para con Pantalones Adeshop redondos cortos Pantalones m suelta hombre verano Temporada n4Aqxw8zgz

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Calzado Hi Black W All Converse Star Ii qwXpAv7

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario