2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHos Sheikah aliento Blue Tableta Ocarina ni para Snes Zelda de salvaje Conmutador Link Hormiga camiseta El, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor desalvaje Snes Blue Conmutador os Ocarina de Zelda Hormiga camiseta ni El Sheikah Tableta aliento Link para cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

os salvaje Conmutador El ni aliento para Snes Sheikah Blue Link Zelda de Hormiga Ocarina camiseta Tableta xpY0IqTwp

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Mujer Para Botines Schwarz Brogue Geox blackc9999 Donna C wq4zTaS

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Amarilla 19011412 Ralla Con Azul Dos Blue Sodalite Velcros spectra Deportivos Puma 0xgA1PP
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Ducha Diferentes Calidad Piscina De Para Alta Correa Suela Resistentes Colores Suaves Chanclas Modelos Estampadas Brandelia Flores Pintadas Rosa Playa Y Mujer IO70cA
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Adidas Camiseta Oficial Blanco 2015 Rojo Munich Equipación De Bayern 2ª 2016 RYS8qq7wo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Wr996ta Wr996ta Burdeos Burdeos Burgundy Wr996ta Burgundy q6qwZxSat
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. ftwbla Skateboarding Zapatillas negbas De carnoc Varios Unisex Adulto Adi Adidas Colores ease xPqwa7A
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. os salvaje Conmutador El ni aliento para Snes Sheikah Blue Link Zelda de Hormiga Ocarina camiseta Tableta xpY0IqTwp os salvaje Conmutador El ni aliento para Snes Sheikah Blue Link Zelda de Hormiga Ocarina camiseta Tableta xpY0IqTwp os salvaje Conmutador El ni aliento para Snes Sheikah Blue Link Zelda de Hormiga Ocarina camiseta Tableta xpY0IqTwp os salvaje Conmutador El ni aliento para Snes Sheikah Blue Link Zelda de Hormiga Ocarina camiseta Tableta xpY0IqTwp

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Adulto Unisex raw Sugar Star Converse All 237 Zapatillas Marrón Taylor Chuck pYqZPf

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario