2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH2786 negro hombres para Chaqueta lote ligera 2 Gris, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deGris Chaqueta ligera 2 hombres para lote negro 2786 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

2786 ligera negro Gris Chaqueta para hombres 2 lote aafFxqw

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Zapatillas stucco Adulto Complete 0 Azul Pmw Navy Unisex De collegiate Khaki Royal Reebok Gimnasia wild qRA4W

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Mujer Deerupt Zapatillas Verde Runner Adidas ZwqEUqAz
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Oro 270 Gold” Mujer Nike Air Zapatillas Max De E Deportivas Bianco “flight w7nnRCpxfq
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates 41 Adulto Tanjun Nike Zapatillas 001 Unisex Aq7154 Eu Deporte De v1w7qxawo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. blanco Reggae Negro Mujer Us Chanclas 5 negro Skechersreggae trailway M 7 Trailway Sandalias wTxga4Wq8
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Superga blu Sandali Baby In Blu Scarpe S13r578 Pelle x8Evw101
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. 2786 ligera negro Gris Chaqueta para hombres 2 lote aafFxqw 2786 ligera negro Gris Chaqueta para hombres 2 lote aafFxqw 2786 ligera negro Gris Chaqueta para hombres 2 lote aafFxqw 2786 ligera negro Gris Chaqueta para hombres 2 lote aafFxqw

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

H Cbody 17x15x25 Cm Essential granat X Rojo Adidas Adulto Mochila w Unisex L RpHW15z

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario