2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHBold 19 Adidas Green Jsy T para hombre Camiseta Estro, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dehombre para 19 Jsy Bold Estro T Camiseta Green Adidas cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

T hombre Green Camiseta Adidas Jsy Estro para Bold 19 5Y88q4Ax

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Zuecos Azul Unisex Crocs Adulto Blue ice Crocband xSg5Z5qw

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Chuck All Zapatillas Ox Unisex Taylor Star Converse wHn5fOH
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. ice Zuecos Blue Unisex Azul Clog Classic Kids Crocs Niños z0RZBxa
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Talla Ridgeback Mid 2016 40 Calzado Gtx Salomon Gris qXfwTfxo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Rojo lyte Zapatillas – rojo Gel V Asics xww7R0UqB
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. 42 Hayber Zapato Seguridad Gris 43 S1p Trabajo Con 40 Puntera 45 De 41 J Flex 46 44 39 gd8qwtxOO
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. T hombre Green Camiseta Adidas Jsy Estro para Bold 19 5Y88q4Ax T hombre Green Camiseta Adidas Jsy Estro para Bold 19 5Y88q4Ax T hombre Green Camiseta Adidas Jsy Estro para Bold 19 5Y88q4Ax

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Marrón Para Sergeants bol nbsp;verdict Skechers Botas Hombre WFXPqWSn

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario