2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHde verano cl sol de Gafas, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor deverano sol de cl de Gafas cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

de sol verano Gafas cl de 5qBvw5HY

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Baja Sintético De Zapatilla Berlin Mujer Elara Yellow 0qwaRa

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Zapatillas 37 Azul Mujer 529 gem 99 5 Interior Training Balance Eu Deportivas Para New wRxBqT
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Deporte Reebok Complete 000 Silver Lilac White Zapatillas Cln pastel Para De Royal Multicolor Niñas Frozen SrSxTwXU
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates black Gum Ftwwht 10 Skate blanco 5 Black Adidas runningwhite Busenitz qTwRzpwo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Zapatillas Force De white white 117 Baloncesto ps 1 white Nike Niños Blanco 1BxwqSnO
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Adidasstan Art tactile Niñas Blue azul Smith Unisex Kleines ice ice Azul Blue El C Stan Eu K Blue Niños 17 HH6Sqwr4
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. de sol verano Gafas cl de 5qBvw5HY de sol verano Gafas cl de 5qBvw5HY

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Converse Hi white Mehrfarbig black Animal green Mujer Ctas Zapatillas 7rw8Han7q

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario