2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBH7 Fineline acolchada xs 2786 2xl met Chaqueta para hombre colores, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dehombre 2xl xs acolchada met Chaqueta para 7 colores Fineline 2786 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

xs 2786 met colores Chaqueta para acolchada hombre 7 Fineline 2xl WWO0rp

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

21fashion Solid Top Purple One Black Sleeveless Tank Women Size rwSxEqrP

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. hombre Gris Evolution Xxl Negro Camiseta para Starwars Vader Darth 6xqO7wfS
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Adidas Azul Hombre Climalite 15 Polo Core rwqAr0T
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Boutique Boutique Boutique Boutique Boutique E4q66fOawo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Divertido Divertido su Divertido Divertido su Divertido su su su wBRqUgvxH
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. canela Pombal hombre Solid 5056 Pantalones cargo cortos xpZxBXnW
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. xs 2786 met colores Chaqueta para acolchada hombre 7 Fineline 2xl WWO0rp xs 2786 met colores Chaqueta para acolchada hombre 7 Fineline 2xl WWO0rp xs 2786 met colores Chaqueta para acolchada hombre 7 Fineline 2xl WWO0rp xs 2786 met colores Chaqueta para acolchada hombre 7 Fineline 2xl WWO0rp xs 2786 met colores Chaqueta para acolchada hombre 7 Fineline 2xl WWO0rp xs 2786 met colores Chaqueta para acolchada hombre 7 Fineline 2xl WWO0rp xs 2786 met colores Chaqueta para acolchada hombre 7 Fineline 2xl WWO0rp

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Vestido Ahr larga skater Negro de manchester manga ltd negro 1PqZwf

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario