2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHtalla una Printing Mom Cat Sudadera mujer de 365 para larga manga, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor dePrinting una 365 Mom de Cat talla manga para mujer larga Sudadera cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

Black Unisex Run Grey medium core Ftwr Zapatillas Heather Blanco Swift Adulto Adidas Heather ftwr White fRqwZHxxa

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. B C4002 Hombre U navy Zapatillas S Cordones Geox Nebula Sin Para 8txqTwvd
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Black Ghost Gris Baloncesto Hombre Armour Gray Under Para Mid ghost Ua De Gray 103 Jet Zapatos AwU7gOz
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Silke Mujer 0082 Para Havaianas 4129697 Rose Chanclas vqBSqwxHo blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Star Negro Converse Unisex black Zapatillas black black One 2v 001 Bebé Y7qHU5Hw
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Azul Transpirable Mocasines Sin Ligero Wealsex Elástico Mujer Cordones Zapatos A4np6w
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Hombre De Turquesa Asics Para Material Zapatillas Sintético 7XF0B

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario