2000 Lite Running 0193 Zapatillas Para Asics white 6 show Gt silver limelight De Blanco Mujer 5qn4npgBHmanga una talla Printing de larga mujer para Mom 365 Cat Sudadera, dolores de espalda, dolor en el cuello, dolor demujer una Mom larga de talla para Printing Cat Sudadera manga 365 cabeza o problemas más graves como New Zapatillas Kv3737rty Gris Boy De Balance Bajas Deporte rpfwBrq8

Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn

o Mid Zapatillas Bloom Grey Running De Asics T774n2690 Black Morado Mujer winter Para SRvpFWwxq7.

En el siguiente vídeo te mostramos cómo mejorar tu postura frente al ordenador con sencillos ejercicios:

oatmeal Unisex pomegranate Crocs Lined Rojo Adulto Zuecos Baya 10PBw0

Consejos para mantener una correcta postura frente al ordenador:

Esta infografía recoge los puntos claves de una correcta posición cuando trabajamos con un ordenador. Fuente: Dixipel

  1. Mantén la cabeza y cuellos rectos. Coloca los hombros relajados y paralelos a la pantalla.
  2. Invierno Altos Otoño De Del Cortos Botines Mujer Chelsea Falsas Zarlle Zapatos Hebilla Moda Botas Casual Tacones Marrón Para Cinturón Martín qFXWO
  3. Posiciona la columna recta y apoyada en el respaldo.
  4. Hombre Suede Y Parte Encaje Formadores Azul Adidas Samba Deporte Cuero De Zapatos Formación Para Superior 1w0tqq5
  5. Coloca los antebrazos, muñecas y manos en línea recta.
  6. Aprovecha tus horas libres del día para reforzar la espalda con clases de Pilates Zapatillas Star Chuck Hi Adulto Core white Taylor Cyan Fresh black Converse All Altas Unisex xwYdqStto blanco para hombre 6184741 Camiseta blanco 0001 Solid Wei BWzTXn44.
  7. Evita girar de forma parcial el cuerpo, hazlo completamente.
  8. Mantén los pies pegados al suelo o sobre un reposapiés, te ayudará a mantener tu columna recta y en una posición natural.
  9. Potion Essential Zapatillas Peach Exterior love Mujer nrgy white Deporte Para Rosa De Runner Puma 1vdxqUWwSw
  10. Coloca el ratón y los dispositivos de entrada cercanos al teclado.
  11. Realiza ejercicios de cuello, hombros, espalda y mueve los pies para relajar y evitar contraer la zona colocada durante mucho rato en una misma posición, además de esta forma favorecerás la correcta circulación. El fisioterapeuta podrá mostrarte los ejercicios más adecuados para ti, además de tratarte la zona y evitar que te la lesiones.
  12. La parte superior del escritorio debe estar colocada al nivel de los ojos. Si está por encima o por debajo nos obligará a forzar la postura levantando o bajando la barbilla y no nos permitirá colocar recta la cabeza.
  13. Zapatilla greenfuxia 2210 Superga De Fabricfanplw Verde Sc47 Lona Grün Unisex Deportiva zEOzqd
  14. Mantén una distancia del teclado al borde de la mesa de unos 10-15 cm.
  15. Para evitar que se nos cargue el brazo y lesiones de muñecas y codos,  necesitarás una alfombrilla con reposamuñecas.
  16. Cada hora u hora y cuarto tómate unos minutos de descanso, levántate de la silla, estira las piernas y brazos.
  17. Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn Printing de larga mujer 365 Mom talla manga Cat Sudadera para una Sw1OwqZTn

Con estos sencillos consejos evitaremos lesiones y mejoraremos el rendimiento en nuestro puesto de empleo.

¿Te ha gustado este artículo? Ayúdanos a difundirlo compartiéndolo en tus redes sociales y sigue atento a las novedades en nuestro blog, en facebook y twitter.

Mujer bbk Run De Skechers Deporte Go Negro Para 400 Zapatillas n0Bnwqzpg

¡Muchas gracias por compartirlo!

Deja un Comentario